「パートでメンタルやられる」と悩んでいるあなたへ。
そんな日々が続いていませんか？
どんなに短時間の勤務であっても、心がすり減ることはありますよね。
「自分が弱いだけなのかな」「もっと頑張らなきゃ」と責めてしまう気持ちも、とてもよく分かります。
でも、本当はもう頑張りすぎているのかもしれません。
この記事では、パートでメンタルやられると感じながら働き続けるリスクと仕事で限界を感じた時の解決策を紹介します。
少しでもあなたの心が軽くなり、「ここから少しずつ変えてみよう」と思えるようなヒントが見つかるはずです。
【体験談】パートでメンタルやられる毎日…心が壊れる前に辞めた話
私は以前、小さな会社で事務のパートとして働いていました。
子どもが少し手を離れたタイミングで、家庭と両立できる働き方をしたいと思い、週4日のパート勤務を選んだんです。
「ここでなら、長く続けられるかも」と最初は期待していました。
ですが、入ってすぐにその思いは裏切られました。
職場の雰囲気はピリピリしていて、特にベテランパートのAさんの存在が重たくのしかかってきました。
Aさんはとにかく厳しくて、私が少しでもミスをすると、周囲に聞こえるような声でため息をついたり、「また間違えてるわよ」と冷たく言ってきたり…。
ある日、書類のファイリングで少し順番を間違えてしまったとき、Aさんが
と大きな声で言い放ちました。
その瞬間、心臓がギュッと縮まるような感覚がして、顔がカーッと熱くなりました。
「ああ、また怒られる…」
そんな思いばかりで、毎朝の出勤がどんどん苦痛になっていきました。
しかも、仕事量がとても多かったんです。
午前中のうちに終わるはずの仕事が午後になっても終わらず、終業時間が近づくにつれて焦りと不安で手が震えることもありました。
「これ、今日中に終わらないかも…」「また怒られる…」
そんな気持ちでずっと心が休まらなかったんです。
それでも、他の人に相談できる雰囲気ではありませんでした。
上司は忙しくていつもピリピリしていて、パート同士の会話もほとんどない職場でした。
誰かが倒れても、誰も気づかないんじゃないかと思うほど、冷たい空気が漂っていました。
ある日の帰り道、ふとした拍子に涙がこぼれそうになりました。
無意識に「もう限界かも…」とつぶやいていました。
けれど、「パートを精神的な理由で辞めるなんて甘えじゃないか？」という気持ちが、私を引き留めていたんです。
でも、朝起きるたびに吐き気がするようになって、
「今日もAさんに何か言われるのかな…」
「また失敗したらどうしよう」
と考えるだけで、息が苦しくなる日が続きました。
家でも笑えなくなって、家族との会話も減っていきました。
「もう、ここにいたらダメになる」
そう思った私は、ある日、勇気を出して上司に「お話があります」と伝え、対面で退職の意思を伝えました。
上司はあっさり「そうですか」と言いましたが、その瞬間、肩の力がスッと抜けて、気持ちがふっと軽くなったのを覚えています。
もっと早く辞めればよかった、そんな気持ちも正直あります。
でも、あの時、自分の心の声に正直になって、一歩を踏み出せたことは、私にとって大きな前進になりました。
パートでメンタルやられると感じながら働き続けるリスク
「もう限界かも…でも辞めるのは甘えかもしれない」と感じながら、毎日なんとか頑張ってパートを続けていませんか？
ですが、気づかないうちに、心はじわじわと疲弊していきます。
ここでは以下の内容について説明していきますね。
- シフトや勤務時間に無理があって疲弊する
- 職場の人間関係に悩み続けてメンタルがやられる
- 自分に合っていない仕事を任されて精神的に消耗する
こうした状況が積み重なると、メンタルがやられてしまうのも無理はありません。「なんで自分だけ…」という思いを抱えたまま我慢し続けることは、心にとってとても大きな負担になります。
それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。
シフトや勤務時間に無理があって疲弊する
無理なシフトや過度な勤務時間は、心身に大きな負担をかけます。
なぜなら、生活リズムが乱れたり、体力や気力の回復が追いつかなくなるからです。
- 急に「明日出られる？」と何度も聞かれて断れない
- 希望していない曜日に毎週のようにシフトを入れられる
- 本当は週3勤務が限界なのに、週5にされてしまった
「ちょっと無理かも…」と思っても、周りの目や責任感から無理を重ねてしまいがちですよね。でも、それを続けていると、ある日ふと体が動かなくなったり、気力がまったく湧かなくなってしまうこともあるのです。
職場の人間関係に悩み続けてメンタルがやられる
人間関係のストレスは、想像以上に心をすり減らします。
なぜなら、毎日顔を合わせる相手との関係が悪いと、それだけで職場が「苦しい場所」になってしまうからです。
- ベテランパートからの無視や陰口がつらい
- 上司が理不尽で、気分で態度が変わる
- 誰にも相談できず、孤立していると感じる
朝から「今日はあの人と話すのか…」と憂うつになってしまうほどの関係性が続くと、どんどん心の元気がなくなっていきます。こうした状況が長く続くと、自己肯定感も下がり、「私が悪いのかも…」と自分を責めてしまうこともあるのです。
自分に合っていない仕事を任されて精神的に消耗する
自分に向いていない仕事を無理に続けることも、心を消耗させる原因になります。
なぜなら、「できない自分」を責める日々が続き、自信をどんどん失ってしまうからです。
- マルチタスクが苦手なのに同時に複数の作業を求められる
- 細かい作業が多く、ミスをしては怒られる
- 慣れないパソコン業務でいつも焦ってばかりいる
向いていない仕事に囲まれていると、頑張っても報われないような気がしてしまいますよね。「自分はダメなんだ」と思い込みやすくなり、心の疲れがどんどん溜まってしまうのです。
このように、「パートでメンタルやられるかも」と感じながら無理を続けていると、取り返しがつかないほど心が壊れてしまうこともあります。自分を守るためにも、今の働き方を見直すことはとても大切です。
パートでメンタルやられると限界を感じた時の解決策
パートの仕事が原因でメンタルが限界に達してしまう…そんな時は、無理をしすぎないことがとても大切です。
ここでは以下の内容について説明していきますね。
「毎日憂うつで、パートに行くのが怖い」「もう限界だけど、辞める勇気がない」と感じているなら、心がかなり疲れているサインです。
まずは、今の状況を変えるためにできることから少しずつ始めてみましょう。
それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。
信頼できる人に相談して環境を変える
今すぐに辞めなくても、環境を変えるだけでメンタルが楽になることがあります。
なぜなら、ひとりで抱え込むことが一番の負担になるからです。
- 店長より上のエリアマネージャーに相談する
- シフトを減らすことを申し出る
- 理解者となってくれる同僚に気持ちを打ち明ける
上司に直接言いにくい場合は、本部や別の上層部に連絡する方法もあります。また、無理をして週に何日もシフトに入るより、思いきって日数を減らしたり、お休みを取ることで気持ちが楽になることもありますよ。
まずは小さな変化からでもいいので、今の環境を少しでも整えていくことで、気持ちも軽くなるかもしれません。
少しずつ新しいパートを探し始める
今の職場に限界を感じているなら、新しい環境を探し始めるのも一つの選択肢です。
なぜなら、「ここしかない」と思い込むことで、視野が狭まりさらに追い詰められてしまうからです。
- 求人サイトで条件に合うパートを探してみる
- 口コミサイトで職場の評判をチェックする
- 「やりたくない仕事」を書き出して整理する
実際に探し始めることで、「もっと自分に合った場所があるかもしれない」と感じられるようになり、心が少し前向きになります。
無理にすぐ辞める必要はありませんが、選択肢があると思うだけでも気持ちは軽くなりますよ。
思いきってパートを辞めて心を休ませる
メンタルが限界の時は、無理を続けるよりも、一旦パートを辞めて心と体を休ませることも大切です。
なぜなら、体調を崩してしまってからでは取り返しがつかないこともあるからです。
- パートを辞めて少しの間、何もせずに休む
- 心療内科やカウンセリングで専門家に相談する
- 退職代行を使ってストレスなく辞める
特に「店長が怖くて辞めたいと言えない」「引き留められそうで不安」という場合は、退職代行を使うことで精神的な負担を大きく減らすことができます。
パートの場合、正社員よりも格安で1～2万円ほどで依頼できるサービスがあり、手続きもスムーズです。
一度、今の自分にとって何が一番必要なのかを考えてみてください。「心の休養」は、これからの自分を守るための大切な時間になりますよ。
【Q&A】パートでメンタルやられると悩んだ時の疑問に回答
ここでは、「パートでメンタルやられる」と悩んだ時に感じる疑問について、分かりやすく回答していきますね。
それでは、一つずつ詳しく見ていきましょう。
パートでメンタルが限界のときはどうすればいい？
無理に頑張り続けるのではなく、まずは心と体を休めることが大切です。
少し休んで距離を置くだけでも、気持ちが落ち着くことがあります。
店長や本部、家族など信頼できる相手に相談し、自分を守る選択をしてください。
精神的にしんどいけど休んでもいいの？
もちろん休んで大丈夫です。
体調不良と同じように、心が疲れているときも無理は禁物です。
無断欠勤ではなく、きちんと連絡を入れておけば問題ありません。
診断書が必要な場合は、心療内科などで相談してみるのもいいですね。
店長や上司に相談しても意味ない気がするけど…
相手によっては真剣に受け止めてくれないこともありますよね。
そんなときは、さらに上の立場の人や本部、人事などに相談の窓口を変えてみるのもひとつの方法です。
どうしても無理なら、第三者機関への相談も検討してみてください。
メンタルがやられた状態で働き続けるのって危険？
はい、かなり危険です。
無理を続けてしまうと、うつ状態や不眠など本格的な不調につながる可能性があります。
軽く見ずに、自分の限界を尊重することが大切です。
早めに環境を見直すことで、回復しやすくなります。
辞めたくても辞める勇気が出ないときはどうしたらいい？
「怖くて言えない」と感じるのは当然のことです。
退職代行サービスなどを活用すれば、直接伝えなくても手続きが進められます。
パートの場合は費用も抑えられるので、無理せず新しい一歩を踏み出す手段としておすすめです。
【まとめ】パートでメンタルやられると悩んでいるあなたへ
つらい気持ちを抱えながら、毎日がんばっているあなたは本当にえらいと思います。
無理を続けることが正解ではありませんし、立ち止まることは決して逃げではありません。
あなたの心と体が何より大切です。
少しでも楽になれるよう、自分を大切にする選択をしてみてくださいね。
環境を変えることは、新しい自分を見つけるきっかけになることもあります。
焦らず、あなたのペースで大丈夫ですよ。
